In che modo ciascuno di noi sta (o non sta) su Facebook? Forse qualcuno ci si diverte, qualcuno ci si informa o ci lavora, qualcuno ne discute,  qualcuno vorrebbe andarsene e qualcun altro continua a pensare che prima o poi dovrà entrarci. Certo c’è chi ci entra presto alla mattina e chi ci guarda di […]

Mangiare con attenzione un acino d’uva è una pratica di consapevolezza tra le più note, introdotta inizialmente da Jon Kabat-Zinn e poi adottata in molti dei protocolli di Mindfulness derivati da quello suo originario. In genere, si utilizza un acino di uva secca (anche se qualsiasi altro alimento può andare bene). Ci si focalizza sull’acino […]

A volte, trovandoci ad affrontare un problema o un periodo di difficoltà esistenziale o emotiva, proviamo l’impulso e il desiderio di parlarne con un amico o un familiare. Tuttavia spesso questo approccio non funziona: i nostri amici e familiari sono troppo coinvolti e troppo vicini a noi per essere in grado di aiutare. Noi stessi […]