Mangiare con attenzione un acino d’uva è una pratica di consapevolezza tra le più note, introdotta inizialmente da Jon Kabat-Zinn e poi adottata in molti dei protocolli di Mindfulness derivati da quello suo originario. In genere, si utilizza un acino di uva secca (anche se qualsiasi altro alimento può andare bene). Ci si focalizza sull’acino […]

A volte, trovandoci ad affrontare un problema o un periodo di difficoltà esistenziale o emotiva, proviamo l’impulso e il desiderio di parlarne con un amico o un familiare. Tuttavia spesso questo approccio non funziona: i nostri amici e familiari sono troppo coinvolti e troppo vicini a noi per essere in grado di aiutare. Noi stessi […]

La rabbia si presenta in molte forme: risentimento, rancore, ira improvvisa, stizza, insofferenza, intolleranza, indignazione e altre forme ancora. Possiamo dire che si presenta ogni giorno, e in ognuna delle sue forme può essere da noi accolta con tenerezza. Thich Nhat Tahn  su questo è molto chiaro: la rabbia è come un bambino che si presenta […]